宝宝消化不需调整饮食 常吃五种粗粮促进宝宝消化(3)

花生燕麦粥的做法

主料：红皮花生米，燕麦，大米

配料：冰糖

制作方法：

1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥

2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来会非常美味

注意：像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。

荞麦能预防高血压

荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。

荞麦玉米绿豆粥的做法

主料：白米80g、绿豆30g、荞麦15g

配料：玉米碎15g

制作方法：

1、鲜玉米切丁或买干货②白米加水浸泡淘洗，然后倒掉淘米水(可用于浇花)

2、把玉米丁、干货荞麦、干货绿豆、淘好的米倒入高压锅加水浸泡。

3、高压锅上汽小火熬煮20分钟完成

高粱容易消化

高粱属于半完全蛋白质，比较容易消化，特别适合消化不良的宝宝，但是如果宝宝便秘的话就不要吃高粱的，一面便秘会加重。

高粱米粥的做法

主料：高粱50克

配料：冰糖适量。

制作方法：用高粱米加水熬粥(一定要煮烂)，根据口感添加冰糖。

高梁猪肚粥的做法

材料：高梁米90克、莲子60克、猪肚100克、稻米50克

调配料：胡椒3克、盐3克各适量。

制作方法：将高梁米炒至褐黄色有香味为止，除掉上面多余的壳;把猪肚，莲子肉，胡椒洗净，与高梁米一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至高梁米熟烂为度，调味即可。

功效：能助消化、止泄泻

小帖士：高粱米忌与瓠子和中药附子同食。