幼儿园伙食差 宝宝吃不好怎么办？(3)

TIPS4：零食要吃最天然

健康的天然零食也可以为宝宝补充营养，所以宝宝回家后可以吃些零食作为矿物质和维生素的补充。小编推荐各种新鲜天然的蔬菜瓜果、不加糖的鲜榨果蔬汁、红薯、煮玉米、坚果类。

当然那些过度加工含有太多食品添加剂的零食就属于限制级的零食，尽量少给宝宝吃或者不吃，这些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸鸡块、炸鸡翅、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、水果罐头、果脯、蜜枣脯、全脂或低脂炼乳、炸薯片和炸薯条、高糖分汽水或可乐等碳酸饮料、较甜的雪糕、冰激凌等。

推荐食谱：核桃玉米奶

准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

做法：

1、玉米掰成玉米粒。

2、核桃剥壳，取出核桃仁。

3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

5、加核桃碎即成。

TIPS5：周末也要同步调

好多宝宝会在周一生病，就是因为周末两天的生活规律和幼儿园不一致，上午睡懒觉没有吃早饭，其他几餐跟着大人吃。另外，吃的口味也和幼儿园不一致，要么家长忙，工作日天天凑合，周末接着凑合，吃得单调；要么出去赴宴或者到餐厅改善伙食，暴饮暴食吃得口味重还不好消化。

加上周末很难保证午睡，就进一步打破了宝宝的生活常规。所以，即使是周末也要和幼儿园的规律一致，宝宝的身体才会好。

如果妈妈们在周末没有时间给宝宝准备丰盛的晚餐，不如试试下面这款简单易做的营养便当吧！

推荐食谱：兔子便当

准备食材：米饭适量，鸡蛋1个，熟玉米粒适量，甜青豆适量，胡萝卜适量，少量巧克力酱。

做法：

1、将煮熟的鸡蛋剥皮后对切成两半。

2、将熟玉米粒、甜青豆和胡萝卜丁准备好。

3、将熟玉米粒、甜青豆和胡萝卜丁用色拉油，加少许盐炒香炒熟。

4、炒好装盘即可。

5、将蒸熟的米饭用手团成饭团，用来做小兔子的脸。鸡蛋放在饭团的上方两侧，用来做成小兔子的大耳朵。将炒好的玉米青豆胡萝卜铺在小兔子脸的旁边。

6、用巧克力酱画出小兔子的眼睛和嘴巴，用胡萝卜片切成鼻子的形状。

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