五月是长个的黄金月，家长别错过这些蔬菜和水果，助孩子长高10cm

孩子的身高一直都是父母非常关心的问题，毕竟个头高在社会上总是比较有优势的，特别是对男生来说，人们总是会比较挑剔男生的身高，所以许多家长在孩子小的时候就会想尽办法希望帮助孩子长得高一点。但是在帮助孩子长高的这件事情上面，家长也要理性地对待，要通过科学的手段来帮助孩子长高，不要听信什么偏方、良药。不仅不能帮助孩子长高，甚至还会影响孩子的身体健康，那就不好了。

那么，家长们要怎么才能帮助孩子科学的长高呢？

有数据表明，人的生长速度在一年生长的快慢是不一样的，春天是孩子增长最快的季节，特别是在5月份的时候，是孩子长大最快的黄金月份，因为这个时候人体内的各个器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。所以家长们要想孩子长得高一定要利用好这个时间段。

要知道想要帮助孩子长高，最重要的就是运动和饮食了，运动家长们可以在平时多带孩子出去锻炼，但是饮食就需要家长们花花心思了。

下面这些有助于骨骼生长发育的蔬菜和水果，家长们可以多买给孩子吃。

1、菠菜。菠菜中含有丰富的营养成分喝纤维素，被称为营养最为丰富的蔬菜，而且菠菜中含有很多助于消化的各种酶，多吃菠菜可以帮助孩子长个子。

2、黑豆。黑豆是属于高蛋白质的食物，豆子中不仅还有大量的蛋白质，喝八种氨基酸，对孩子的生长非常有帮助，而且热量低，孩子即使是多吃也不容易发胖。

3、胡萝卜。胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，还富含维生素，不仅可以增强免疫力，还是促进孩子长高的不错食物。

1、火龙果。

宝妈们要知道，火龙果也是可以帮助孩子长个子的，因为火龙果里富含各种维生素，可以促进钙的合成。其中的锌、锰等还可以维持骨骼的正常生长，增加骨密度。而且火龙果清热解暑，在夏天吃再合适不过，不过宝妈们也要注意不能一下子让宝宝吃得太多。

还记得当初在《爸爸去哪儿》中吃火龙果的Jasper吗？一不小心就吃出了和梁朝伟的香肠嘴同款。下面这款越南红心火龙果，从产地直采，嫩滑多汁清甜回味，

2、梨

梨不仅可以清热解毒滋阴润肺，帮助宝宝长高也有很大的帮助，因为梨的营养物质里，不仅可以保证身体骨骼细胞的健康，可以促进血液顺利的将营养运输大骨骼各处，对骨骼的生长有很大的帮助。

下面这款赵县雪花梨，产自河北赵县，是国家林业局命名的“中国雪花梨之乡”，有着2000多年的栽培历史，历代选作贡品进贡朝廷，是中华名果。不仅富含丰富的营养物质，皮薄汁多新鲜现摘，

家长们注意了，想要借助“黄金五月”这个东风让孩子的身高逆袭，家长们除了要合理安排孩子的饮食，还有督促孩子多运动、帮助他们调整生物钟，“三管齐下”孩子轻松长高10cm不是问题。