想要孩子变成大长腿吗 这些就是促进孩子长高的食物(2)

5.胡萝卜和菠菜

这两个食物就不用我特别介绍了吧，特别提醒的是，菠菜做之前要用开水焯一次，除掉它含有的草酸。

6.燕麦

燕麦也是一种非常好的植物蛋白来源，能帮助肌肉生长并且降低脂肪。一般我会早上做给宝宝吃，我喜欢买生燕麦，生燕麦是没有经过加工的，所以里面的营养物质不会流失，做法也是有很多。生燕麦比较麻烦必须自己进行熬煮，一般吃燕麦那天我会提前起床，因为大概要煮半个小时。燕麦可以加牛奶，可以加玉米，可以加紫薯，可以加红豆，还可以加各类水果。

7.沙丁鱼

在我们四川不可能买到鲜活的沙丁鱼，一般超市都有冻制品。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。我的做法可简单啦，我就喜欢少油煎，最后放点盐和黑胡椒。

8.牛奶

这个不用我多做解释了吧。小孩的长高离不开食物，也离不开运动，更离不开充足的睡眠。为娘此生不求什么，只希望我的孩儿能有韩国欧巴那样的大长腿就行。