让孩子多吃这些食物 据说真的可以变聪明(2)

6.黄花菜

黄花菜很有大量的卵磷脂是脑细胞的重要组成部分，多吃黄花菜可以增强记忆力，让注意力更加集中。

7.鱼

小编小时候就常常听见爸爸妈妈一边给我们做一些鱼的食物一边说，吃鱼的孩子头脑会变更加聪慧哦!其实这是有科学依据的，鱼肉嫩滑鲜甜，当中还含有大量的DHA对神经系统细胞起着重要作用的眼睛和大脑的生长有着事关重要的意义!

鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、黄花鱼等都含有DHA。但是在各个烹煮的方式当中，清蒸的办法是比较好的，可有效保留我们身体所需要的DHA，但是油炸等方式，可能会对鱼肉当中的DHA造成破坏和流失。

8.牛奶

不仅很有大量的蛋白质，牛奶还有健脑必备的物质——氨基酸。维生素b1对神经有帮助，所以牛奶当中的维生素b1有健脑的作用。

9.豆类

蛋白质对于生长大于阶段的孩子们来讲的作用是非常重要的。而含有大量蛋白质的豆类就是很好的选择。其中黄豆的蛋白质含量较高，还含有可以促进脑部发育的卵磷脂，可以提高记忆里。所以适量在孩子的饮食中添加一些豆制品，对孩子的成长有帮助哦!

10.燕麦

很多妈妈喜欢给孩子做早餐的时候添加一些燕麦，其实这是很好的习惯哦!因为燕麦中含有的一些微量元素、维他命、纤维素等都是大脑比较需要的物质。孩子需要较多的能量来提供消耗，而这点燕麦就能很好的满足。吃的时候可以加一些葡萄干，很多孩子都很喜欢哦!

小编的话：虽然营养再好的食物都不是多多益善，但对于这些有利于孩子大脑发育有帮助的食物，麻麻当然至少要坚持每周吃1-2次哦。