添加剂最多零食排行榜 吃得越多危害越大(2)

对于大多数健康的宝宝来说，虽然食品添加剂在国家规定剂量范围、规定类别范围内使用，均是安全的。但“零食”始终是“零食”，不是主食，家长一定要控制孩子零食的摄入量，控制住嘴巴，不要过度。

根据《中国儿童青少年零食消费指南》的建议，不妨给儿童的零食分成三个等级：可经常食用、适当食用、限制食用。

添加剂最多零食排行榜

可经常食用的零食

酸奶、奶酪等纯奶制品

主要提供优质的蛋白质和高吸收率的钙源，保证生长发育和增强骨密度，让宝贝长得又高又帅！

食用时间：酸奶、奶酪可作为下午的加餐；牛奶可早上和睡前食用。

新鲜的果蔬

保证正常的维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。增强孩子的抵抗力，并帮助宝贝维持正常的体重和身高。

食用时间：最好是每天饭后吃适量水果。

全麦面包和自制饼干

全麦食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素。饼干或切成手指大小的条状面包同样可以锻炼宝宝抓握的本领，以及增强宝宝咀嚼和吞咽的能力。

食用时间：最好在上午9、10点钟和下午15、16点钟，作为加餐缓解饥饿感。

坚果

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富、口感香脆，不仅宝宝吃的香，还能让宝宝更聪明。

食用时间：不用特别限制，关键是坚果的热量很大，每天吃10颗左右即可，不能贪吃。