孩子晚上几点睡觉最健康 宝宝习惯了晚睡怎么办

如今，人们有太多的娱乐项目，所以对于夜晚的概念已不再那么强烈，即使是到了夜晚，到处霓虹闪烁，也感受不到夜晚该有的宁静。

而孩子，也在这样的环境下开始习惯了晚睡。想想当时，我们作为孩子的时候，每当9点，爸爸妈妈都是准时叫我们上床睡觉，但是，如今的孩子，9点，还坐在电视机面前津津有味的看电视，而家长，有的加班还未回家，有的低头刷着微信，有的在外应酬才开始。就这样，孩子到了12点才慢慢回到床上睡觉。

其实，小编告诉各位家长，孩子晚睡危害太大了。你们真的不应该在放纵了。

几点睡最健康？

许多睡眠经都建议让宝宝在18点-20点上床睡觉。（宝宝做不到啊！晚饭后玩一会就9点了有木有？）

为什么建议这个时间睡呢？

 “生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。

每天有两个时间段对长高至关重要：一个是晚9点~凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

如果全家人的作息实在难以调整到8点以前，那么最好让宝宝在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9点，并保证10~12个小时的夜间睡眠。