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在家学习,如何健康地帮孩子保持体重

发布日期:2024-07-30 13:36:01编辑:网络收集

今天聊一聊,在家学习期间,怎样帮孩子健康的保持体重。

一方面,在家学习,孩子随时饿了就去找吃的,而很多吃的是买的饼干、点心等含糖很高的产品,这些本身就是容易长胖的食品。

另一方面,孩子在家的运动量远远不如在学校时,尤其二、三月份,疫情比较严重、气温比较低,孩子们几乎不出门,运动量远远赶不上。

所以,让我们从饮食和运动,双管齐下来帮孩子控制体重吧!

一、按时吃饭,中间加水果酸奶等,控制吃零食,零食尽量自己做,少买或不买高糖食品。

多吃高蛋白的肉类,蔬菜,低糖水果,保证营养均衡的前提下,让孩子吃得更健康。

二、引导孩子快速完成学校学习任务,尽量减少孩子额外的学习时间,趁着天气好,鼓励孩子多下楼找小伙伴玩。

一方面,和伙伴们玩耍是一个情绪宣泄的出口;另一方面,孩子们可以锻炼体能,少看电子产品还能间接的保护视力。

孩子们一起疯狂奔跑、竞技,还会分战队、打对战,心情愉悦,晚上的睡眠也会很好。

总结下来:规律的作息,良好的生活习惯,健康的饮食,加上适量的运动,只会培养出活泼阳光健康的孩子,很难会有多余的肉肉。

所以,让我们和孩子一起疯狂飞奔吧!

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