想宝宝长高怎么办 抓住孩子长个高峰期和黄金期很重要(3)

青春期（少年期）：

从13～14开始到18～20岁称青春期，相当于中学时段。是从第二性征出现到生殖功能基本成熟，身高就停止增长。自此以后，孩子身高基本就不会再长了，第二性征的出现，生殖系统的迅速发育，并渐趋成熟，男孩出现遗精。

保健要点：

发必需重视青春期的卫生保健工作，要供给足够的营养以满足生长发育加速所需。加强体格锻炼和注意充分休息，及时进行生理，心理卫生和性知道的教育和引导，使之树立正确的人生观和培养优良的道德品质。

孩子长个期间，妈妈要做到这些

在孩子长个期间，妈妈们除了要掌握孩子长个的高峰期，还要关注后天环境因素、营养因素、健康因素等。最好的方法还是进行科学的体育锻炼，加上饮食、营养、睡眠等方面来综合调节

环境因素

每年的4到6月份，天气适宜，要坚持每天户外活动，多做跑跳、篮球等跳跃性的运动；这个季节的阳光也很好，每天晒太阳不少于1小时，多晒太阳可增加体内维生素D的合成，促进身体对钙的吸收。

营养元素

错误的观点就是误认为给孩子吃补品，吃各种营养品就可以让孩子长得高，长得棒，其实这往往害了我们的孩子。现在许多营养品中含有激素，孩子长期（长期吃一种以及多种积累）吃了以后，将导致孩子提前发育，使骨骺闭合，出现停长。

孩子长个的“高峰期”和“黄金期”，错过就没了

每天保证摄入250~500克的牛奶或酸奶，每天水果杂粮鸡蛋鱼类肉类等等都要有，不能一天给孩子的食物只有5种左右，如果可以的话尽量丰富。在孩子长个的黄金期几个阶段，采取多餐少食。

健康问题

保持足够的睡眠时间，孩子除了吃饭能长个，睡觉就是第二种能让孩子长个。夜晚生长激素分泌旺盛，大人可以晚上10点以后孩子还在逛街看电影，但孩子是一定要睡觉的。

所以，家长要想宝宝长得好长得高，那就一定要注意宝宝的饮食以及宝宝睡觉的时间等等相关的问题哦~~