宝宝春季“长高黄金期”，家长千万别错过！

一年之计在于春，春天对于宝宝来说，是一年中增高、益智最好的季节。

据世界卫生组织的的研究表明，宝宝的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍！相信很多家长都操心孩子的身高问题，不想让宝宝未来因身高留有遗憾。 那么，细心的家长们该如何抓住春天的“长高黄金期”，帮宝宝长大个儿呢？

充足的睡眠

由脑垂体分泌的“生长激素”会控制身高增长，夜间深睡眠阶段是生长激素的分泌高峰，因此睡眠对于宝宝的身高发育格外重要！睡眠充足的情况下，身体才有可能分泌出更多的生长激素，帮助身高增长。

不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的，根据《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》睡眠推荐量为：0-3月龄，推荐睡眠时间为13-18小时/天；4-11月，推荐睡眠时间为12-16小时/天；1-2岁，推荐睡眠时间为11-14小时；3-5岁，推荐睡眠时间为10-13小时。

适量的运动

适量的运动可以刺激骺板和骨骼，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于宝宝长高。一般情况下，每天让宝宝进行1个小时的户外运动，就能起到很好地促进长高的作用。 慢跑、快走、跳绳、打篮球、踢毽子等都能促进骨骼的健康生长，游泳也是不错的运动方式，蹬腿和伸展的动作对脊柱骨、四肢骨的增长都非常有利。

要注意的是，打球、跳绳等纵向蹦跳运动，通常在改善宝宝身高方面效果比较明显；而举杠铃等负重的运动，反而可能压制身高的增长。另外要注意控制运动量，过度疲劳反而不利于宝宝长高。

健康的饮食

不偏食，挑食均衡饮食，保证能量和营养素摄入充足，做到食物多样，适当增加优质蛋白质、钙、铁、维生素等营养素含量高的食物摄入为宝宝成长发育奠定良好基础。 合理选择零食，少吃高盐高糖高脂的食物，禁止饮用含酒精饮品。

宝宝的日常食谱中，奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、和新鲜蔬菜水果都要出现哦！

良好的心情

心理因素也会影响宝宝的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。

有研究发现，如果宝宝经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响宝宝长个。

每个宝宝的生长规律并不一致，建议家长必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。 日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论宝宝长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的