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孩子长高吃什么食物好?(3)

发布日期:2010-05-04 15:33:15编辑:admin

有助于孩子长高的食物:

1,鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质

2,牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富

3,含磷丰富的食物有:蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼

4,大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰

5,胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素,具有抗病助长人作用

6,禽蛋和动物内脏含维生素D,促进人体对钙的吸收

7,铁是人体血液的魂,动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富与含维生素C的食物同时吃,可提高铁的吸收率

8,海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌   

总结:

1,海带,豆类(豆腐或含豆的蔬菜),西兰花,菠菜,西红柿,萝卜,花生,苹果,香蕉,

2,蛋,瘦肉,动物肝,鱼,虾、贝类,牛肉、鸡肉,大枣

蛋白质我在菜谱中大多选用了低脂高蛋白食物[ (1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉;(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎;(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。)红色字体的为高脂高蛋白,这些可以帮助宝宝排铅

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