吃什么能长高，吃什么可以长高

孩子吃什么能长高，吃什么可以长高？要有助于长得更高，我们了解一些相关科学研究人员的发现，生活在沙漠、干燥地区的游牧居民，以牛奶、羊奶、马奶等为主食，那里的人们的身材较高，科学研究也证实，人体的高矮，除与遗传因素，体育锻炼等有关外，还与膳食营养状况密切相关。

通常人的生长发育有两个高峰期，第一阶段是从出生到一周岁，初生婴儿平均身高50厘米，到周岁平均身高为75厘米，就是说长了50%；第二段是青春发育期，大约从10—14岁开始，主要受生长激素的影响，身高增长迅速而明显。到了18—20岁骨骼闭合，生长慢慢下降。

身高主要由长骨的增长决定的。长骨的增长有二个疗程。一是骨细胞增生，有机质生长；另外是骨盐的沉积。有机质的主要成份是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、磷及少量的钠、镁等矿物质。

首先蛋白质为生长发育的重要营养物质，也是内分泌各种激素的重要成分。蛋白质通常被分为完全蛋白质和不完全蛋白质两种。完全蛋白质（如肉禽蛋奶鱼虾等动物性蛋白）含人体必需的氨基酸，质优量好，吸收率高，能够满足机体生长发育需要。不完全蛋白质（如植物蛋白）所含必需氨基酸不完全，而且质和量差，吸收率低，不能有效的提供蛋白源，不利于生长发育。因此，要想长高，膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。

人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少，生长素分泌多，个体就高，反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造，而只能从食物中摄取。因此，要想长高，必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效的促进生长。