六至十岁儿童增高补钙食谱 据说比牛奶更见效(3)

除了这些搭配，还有哪些可以让孩子长高呢？

1.牛奶：牛奶是被称为全能食品，对孩子的骨骼发育是很重要的。

2.胡萝卜：孩子每天吃100克，可以补充胡萝卜素有效促进生长发育。

3.柑橘：维生素A,B,C,和钙的含量比苹果的含量还要多，对儿童的发育很有益处。

4沙丁鱼：是蛋白质的宝库，可以促进肌肉的生长。

5.锻炼：多带孩子出去锻炼锻炼，这个年龄阶段可以进行篮球、足球等的训练，有利于孩子长高。

6.睡觉：孩子需要有充足的睡眠，这样才能长高，不能熬夜。

小提醒：补钙最好最经济安全的途径当然是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。很多汤水都是补钙的良方。但要注意，不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。