六至十岁儿童增高补钙食谱 据说比牛奶更见效

6-12岁儿童在的这个时候，正处于身体快速发育的黄金时间，也是补钙增高的最佳时间段。如果在这期间麻麻能在孩子的饮食上面下功夫，必能起到事倍功半的效果。只是，儿童增高补钙究竟吃什么好呢？适合六至十岁儿童增高补钙食谱又有哪些呢？

其实，就儿童补钙食谱来说真的有好多，助长高的食谱也不少。但既要能帮助补钙，又要有长高功效的菜谱，就要精减许多了。相对少也并不代表没有，这里我精选了几款据说效果最好的菜谱做法，供各位麻麻参考学习。

六至十二岁儿童增高补钙食谱有哪些？

1.鸡蛋黄粉粥把鸡蛋

把鸡蛋煮熟后去掉蛋白，只要蛋黄。把蛋黄研细，加入已经煮好的粥里面拌匀就可以吃了。每天1-2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全。

2.猪肝鸡蛋

先把大米在锅里面熬到开花，并且把猪肝弄成泥状的，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋里面含有孩子成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

3.猪骨菠菜汤

需要去买新鲜的猪脊骨肉350克，菠菜200克，要用清水先洗干净，切成小块的，然后放进锅里面煮，等猪脊骨炖好了后，就可以加点菠菜进去，放点盐和调料。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

4.牡蛎肉汤

新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。把牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，等汤稍微不那么烫的时候吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

5.虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得 极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。