防治“节后综合征”的妙招，让宝宝身心回归日常生活！(3)

节后综合征之假期积食

妈妈说：“春节期间玩的开心，小孩子难免大吃大喝，虽然很控制饮食了，但开心时就多让宝宝吃了些零食，不料现在宝宝胃口缩小，还经常说肚子胀，哎可愁坏了我和他爸了。”

支招：

如果宝宝有了下列表现，那就是患了积食：宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。

所谓食不好，睡不安；宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振；宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼；可以发现宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味；积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。如遇以上情况，要及时调理！

1、节后积食要注意饮食改善：

水果方面，多吃些香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益；此外苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢、半乳糖荃酸有助于排毒、果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

蔬菜方面，可多食些菠菜，可以促进血液循环，平衡新陈代谢；西红柿。吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好；魔芋，中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘 。

2、采取一些按捏疗法，可以帮助宝宝缓解积食：

捏脊：患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

揉中脘：胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30-50下，每日两次。

3、多做运动帮助宝宝消化积食：

户外活动：坚持让宝宝做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让宝宝出去活动半小时到一小时。

饭后散步：吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时。