防治“节后综合征”的妙招，让宝宝身心回归日常生活！(2)

节后综合征之太兴奋睡不着

妈妈说：“节日过后，家里顿时变得冷清了，宝宝可能习惯了假期的热热闹闹，现在每晚睡觉前，却迟迟不肯上床，喊着要看电视玩IPAD，有时睡到半夜会惊醒。我告诉她要早点睡，否则会长不高的。她嘟起小嘴说，我睡不着嘛……”

支招：

宝宝的情况是典型的节后综合征，表现为睡前过度兴奋，睡眠时间规律打破，睡眠质量差。要改变这种情况，建议各位家长不要强行让宝宝入睡，需要循序渐进帮助宝宝调整过来。

1、家里人做好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在宝宝正常作息时间上床睡觉，让宝宝知道，睡觉的时间到了，这样容易让宝宝有安全感。

2、睡前1个小时，千万不要让宝宝太兴奋。可以给宝宝念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。

3、千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。

节后综合征之情绪波动

妈妈说：“转眼春节长假就结束了。由于我和丈夫都在外工作，与宝宝相聚真的很难得。当假期快要结束的时候，宝宝总是粘着我们，或许知道又要跟我们分别了吧，脾气也变得暴躁了，不吃饭、哭闹、吵着要跟爸爸妈妈回家。我们特别纠结，但是又有什么办法呢?”

支招：

对于年幼的宝宝来说，热热闹闹的假期忽然之间回归平静，小小的心灵多少有些落差，表现为情绪低落，脾气变得暴躁。对于留在家里的宝宝来说，和父母分离又是一个重要的情感考验。

1、在宝宝情绪波动的时候，你千万不要跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度。可以给宝宝做做身体抚触，这种抚触不仅针对婴儿，及大一些的宝宝都适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与宝宝在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解宝宝内心的焦虑感！

2、上班前可以给宝宝打打“预防针”，告诉TA假期结束后的生活同以前一样，爸爸妈妈不能每天跟TA呆在一起。同时，让代养人多跟宝宝接触，而爸爸妈妈可以有意识地和宝宝短暂分离，让宝宝慢慢过渡。