孕妇缺水易造成胎儿心跳下降 孕妇孕期补水很重要(3)

孕妇须掌握的喝水技巧

多喝水对人体的好处多，水分不足对孕妈咪及胎儿的影响甚巨，医师提出以下4个喝水技巧，让孕妈咪不用担心补水不足。

1.少量多次

随身携带水瓶并放在唾手可得之处，以少量多次定时补充为原则，养成喝水习惯，不要等到口渴才喝。

2.温开水

选择常温或是温开水，能帮助肠胃吸收及蠕动。

3.少喝冰水

在整个怀孕过程中，受荷尔蒙影响，胃肠道平滑肌收缩功能减少，延长食物排空时间，而孕妈咪容易有胃不舒服的现象，喝冰水易增加肠胃负担，因此建议尽量避免。

4.睡前减少水分摄取

晚上九点后减少水分摄取，以便减少尿意感而中断睡眠的情形。

孕妇不爱喝水如何补水

每个人各有喜恶，若不爱喝白开水，医师建议，可在水中加少许柠檬汁或是蜂蜜，增加适口性，若怀孕初期容易有孕吐的现象，又因喝水加重孕吐的问题，可减少喝白开水的量，因为水分除了从喝水补充以外，蔬菜、水果或是汤汤水水的料理，也都是水分补充的来源。