怀孕期间，请走出左侧睡的“谣言”，以免影响胎宝和自己的舒适

怀孕期间，随着胎儿的不断长大，孕妈会出现各种各样的状况，其中最受影响的就是孕妇的睡眠质量。孕妇睡眠质量受孕期睡姿的影响有所下降，特别是到了孕晚期，孕妇的不良睡姿不仅会影响到胎宝宝位置，还会增加子宫对周围器官的压迫，影响子宫和胎盘的血液流量。很多准妈妈和孕妈听到过这样的传闻，怀孕期间，左侧睡对自己和胎宝宝都会很好，其实并非如此。

怀孕期间左侧睡并不具备强制性，特别是对有心脏病或是慢性心力衰竭的孕妈和子宫天生左旋的孕妈来说，左侧睡会加重这几类孕妈的病情症状，所以左侧睡是非常不建议的。同时在孕早期，孕妈身体变化不大，胎儿和子宫直接压迫不会很重，因此不必过分强调睡姿。到了孕中期和孕晚期孕妇采取左侧卧位睡姿，但并不会过分强调左侧睡的角度。

怀孕期间，孕妈每晚睡觉的时间以八小时左右为佳，怀孕期间午睡在一个小时左右最佳，以休息好为主。水肿严重的孕妇，在睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流，孕中后期最佳睡姿应该是侧卧式，但并不具备强制性，同时绝对不可以选择仰卧。

如果在怀孕期间孕妇睡眠质量不好，首先要创造良好的睡眠环境，准备舒适的床上用品，也可以借助轻松音乐帮助睡眠。在入睡时可以找一个舒服的姿势入睡，并注意下肢的保暖，孕中后期尽量保持侧卧。同时调整饮食，在晚上入睡之前不要吃太多或者是喝太多水，避免因为尿频频繁上厕所，从而打扰睡眠。