孕早期可以适当做运动吗？

现在很多人怀孕都不容易，所以在备孕成功以后，多数人都会小心谨慎，轻易不敢有动作。甚至不少人都会因为自己是孕初期阶段，所以会选择放弃工作。那么如果是孕初期的话，是不是可以适当做运动呢？还是说在孕初期的时候，应该要静养呢？

在这个问题上，要看大家所选择的运动方式是哪一种，如果是有氧运动，比如说瑜伽活动或者是慢跑的话，适当训练是可以的。还有就是关于孕早期的运动上，有一定的频率。比如说每个星期保持两次的运动频率，这样的话在既可以保证自己的孕期条件还可以保证自己的运动方式。

 

关于运动方面，如果自己经验不足的话，可以在专业教练的指导下进行。还有就是在孕早期的时候，如果不放心自己的身体健康，也可以定期到医院做检查，这样的话胎儿的生长发育就不会会受到运动方面的影响。

 

适当的运动，可以有利于孕妇的身体健康，如果孕妇有强健的身体，那么后期胎儿的发育也会更好一些。此外，关于运动的频率问题，一定要保持适当，不能过度运动，比如说每天都运动一个小时或者是一个小时以上。还有就是如果在怀孕之前，就保持良好的运动习惯，那么在后期怀孕以后可以继续保持，但如果之前都没有任何运动的习惯，即便是接触运动也要适当，要给自己的身体一个缓冲的机会，比如说关于运动量要适当的提升，不要一次性运动过量，这样的话，否则对孕妇的身体健康也会产生影响，这一点大家在运动的时候可以注意一下，还有现在很多健身房也都有孕妇健身课程，感兴趣的话可以去咨询一下。

还有就是在怀孕阶段，运动只是为了保持健康，孕妈妈千万不要有减肥或者是节食的想法，本身在孕期阶段，大家对于怀孕的状态以及怀孕的处理方式就很关键，部分孕妈为来让自己看起来更加年轻，甚至跟自己怀孕之间没有太大的差别，所以都会提高自己的运动量，但是这种方式是不正确的。

怀孕阶段保持运动的方式以及习惯，只是为了能够提升自己的抵抗力，或者是让自己的身体变得更加轻盈一些，但目的肯定不是为了减肥。而且在怀孕期间，女性的体重肯定要稍微有一些调整，不过在孕期内，关于孕妇的体重问题，只要上涨幅度不超过二十斤都是正常的情况，因为本身孩子的重量就有六七斤左右，再加上胎盘以及羊水等，加起来的话，即便是体重上升十几二十斤，等到自己生完宝宝以后，自己的体重很快就会回归到自己生孩子之前的标准了，这一点孕妈妈们不用担心，也不用提前加大运动量，一切都要以孩子的身体健康以及自己的身体健康为准则，其余的细节问题都不在自己的考虑范围之内，这个心态要调整好。