孕妇8大美食疑惑 多数妈咪都不知道(4)

4：补维生素产品能否同时补充叶酸？

QQ妈咪：在孕前3个月要吃叶酸，现在市场上有产品是补充多种维生素的，能不能补充叶酸呢？

饮食关键句：补充维生素的产品很可能叶酸含量不足。

小编TIPS：现在市场上有很多补充多种维生素的产品，其中的叶酸含量很有可能不足。所以小编还是建议各位妈咪们单独选用补充叶酸的产品，或者从日常的食物中补充。常见的含叶酸的食物有：芦荟、燕麦、西兰花、胡萝卜、奇异果等。

补充叶酸食谱：蘑菇菜丝燕麦粥

准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切丝。

3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。