孕妇8大美食疑惑 多数妈咪都不知道(2)

2：妈咪孕吐怎么办？

熙熙妈咪：我怀孕2个月了，一点儿也吃不下东西，吃什么吐什么，想问一下有没有改善的办法？会不会造成营养不良？

饮食关键句：少量多餐，清淡食物为主。

小编TIPS：孕早期的时候，除了少量多餐、饮食清淡外，妈咪还可以少量补充一些B族维生素，适量喝含有乳酸杆菌的酸奶、饮料等，可以有效缓解孕吐反应。除此之外，多吃富含碳水化合物的食物，如谷类、薯类等，也可以有效缓解孕吐哦。

缓解孕吐食谱：山药红枣粥

准备食材：山药、红枣、大米、桂圆、黄冰糖、枸杞各适量。

做法：

1、山药去皮切成菱形、块状。

2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

3、枸杞洗净泡好，桂圆剥皮并浸泡好。

4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。

5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。

6、开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。