孕妈缺锌危害大 准妈妈妊娠期间该如何补锌(3)

制作方法：

(1)牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

(2)用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;

(3)待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

冬苋菜粥

营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。

原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。

制作方法：

(1)将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。

(2)锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

温馨提醒：

以上就是孕妇在孕期饮食这些家常菜有效助顺产的内容介绍了，另外产期越来越近，孕妇应该吃饱喝足才有力气，同时应注意营养的均衡补充。