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孕妇为什么要补锌 孕妈妈补锌的食谱推荐(2)

发布日期:2016-11-30 10:48:02编辑:七七

3.呼吸道感染

症状:反复出现呼吸道炎症,如支气管炎、扁桃体炎、肺炎。

4.出汗多

症状:出现虚汗、夜间盗汗。

5.指甲白斑

症状:指甲可见白斑,手指倒刺多。

6.反应受影响

症状:反应力慢,注意力无法集中。

7.视力影响

症状:视力下降、夜视困难。

8.皮肤损害

症状:伤口不易愈合,易患皮炎湿疹,口腔粘膜易受损。

准妈妈如何补锌

孕妇补锌要采用安全可靠的方法,可通过食补或摄入含有锌元素的人工合成制剂。  

锌含量高的食物

海产品类:牡蛎等贝类、海鱼类。

肉类:动物肝脏、瘦肉。

副食类:牛奶、蛋黄、豆腐皮。

植物类:玉米面、芝麻、麦芽、紫菜、白菜、小麦、萝卜、南瓜、茄子、豆类、坚果类。

水果类:苹果、香蕉。

中药类:枸杞、桑椹、熟地、人参、杜仲。

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