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孕妇失眠怎么办之五方法 堪比安眠药的助眠小技巧(2)

发布日期:2017-11-21 17:05:27编辑:婧待花开

孕期预防失眠,做好以下几点:

1、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。

2、作息规律。在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。

3、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

4、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

孕妇失眠怎么办?

孕妇失眠对胎儿的影响

很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧,造成心理负担过重,加上怀孕时身体出现的各种不舒服,就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安,导致失眠,但失眠若得不到及时解决,长期失眠的话,孕妇情绪更低落,容易发脾气,不良情绪更加明显。

孕妇失眠对胎儿的影响:

1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安,可能会导致胎儿口唇畸变,出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张,还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系,导致失调,引起循环系统功能出现紊乱的现象,最后可导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死胎。

小编的话:孕期失眠是件大事,如果准妈妈们休息不好,胎儿宝宝怎么可能长得好呢?对于怀孕的准妈妈来说,是一个人吃,两个人补。而且孕妈妈的任何风吹草动,都将会直接影响到胎儿宝宝的安危于否。以上的帮助改善孕妇失眠的八个方法,孕妈妈们不防试试看吧,愿准妈妈们都能有个好孕。

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