肥胖的6大原因 这些导致肥胖的诱因你了解吗？

生活中，不少朋友都会有这样的疑惑，平时自己饭量很少，也不爱吃所谓的垃圾食品，但是就是越来越胖，这是为什么呢？其实，导致肥胖的原因有很多，很多是与个人自身生活习惯有关，还有一些就是因为体质，遗传或是病理性肥胖。下面小编给大家详细介绍下常见导致肥胖的6大原因，赶快来了解下吧。

肥胖的6大原因
 

原因1、遗传因素

遗传因素与肥胖还是有一定关联的，相信大家都遇到过这样的情况，有些人每顿吃的很多，但是却不见胖，而有些人严格控制饮食，吃的很少，却拥有了肥胖的身材，这种情况与遗传有很大的关系。如果父母中有一个人是肥胖身材的话，那么子女出现肥胖的机率是50%，如果父母双方身材都偏胖，那么子女出现肥胖的可能性就会增加，所以说肥胖会受到遗传因素的影响。

 

原因2、喜欢吃高热量的食物

其实油炸类的食物，比如汉堡，炸鸡，薯条等，红烧类的食物包括红烧鱼，红烧肉等，爆炒类的食物都是高热量的食物，同时也是大多数人都喜欢吃的食物。如果经常吃这类高热量的食物，导致体内的热量过高，身体摄入的热量大于输出的热量，那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外，营养价值其实不高。

 

原因3、体内的湿气过重

身体内湿气过重的人，其实身材也会发胖，不过这是一种虚胖，也就是因为体内的湿气太多，人体自我会感觉到畏寒怕冷，而这时身体会需要更多的脂肪来取暖，所以人体就会发胖。不过湿气重除了发胖，对身体健康也有影响，特别是脾脏，还会影响气血循环，导致身体的新陈代谢能力缓慢，身体内的代谢物无法及时排出，身体就会慢慢地变胖。

 

原因4、缺乏运动

适量的运动不仅能够消耗体内多余的脂肪细胞，还能加速身体代谢，排出毒素垃圾，使肌肉细胞加速代谢，保护身体健康。长期久坐不动，很容易导致体内脂肪堆积，形成赘肉，引发肥胖问题。

 

原因5、三餐不规律

三餐不仅能为人体提供所需的营养物质，规律的饮食还能起到养护肠胃的作用。如果三餐不能按时吃，很容易刺激肠胃，导致肠胃功能受损，影响身体的消化代谢，容易形成腹部赘肉，使身材走形。

 

原因6、经常熬夜

长期熬夜不仅很容易身体变得水肿，还会加重体内脏器的负担，影响身体的基础代谢，使基础代谢率降低，成为减肥过程中的阻力。减少熬夜，不仅能调节代谢循环，还能养护肠胃、肝脏，有助于减肥养生。

关于肥胖的6大原因就先介绍到这里了，过度肥胖对健康是不利的，所以最好适当减肥。出现肥胖首先需要在饮食方面注意控制，有肥胖的情况下，需要注意饮食的控制，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪油腻的食物。对于肥胖的患者，控制饮食是最主要的，同时需要增加活动量，需要注意多活动多锻炼，才可以更好的控制体重的增加，平时需要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。