孕期也可以穿出女神范 维密糖糖二胎产子就是很好的证明(2)

各式各样连衣裙在炎热的夏天看着就凉快，材质轻盈，在阳光下展现妙曼曲线，散发母性光辉，怀孕照样可以穿出女神范，特别是深色长裙，更是显瘦利器，看起来高挑修长，优雅大气。

其次，我们应该学习维密们孕期是如何管理身材的。

1、怀孕初期以均衡饮食为主。孕早期三个月，准妈妈们的进食量和怀孕以前相当就可以了，等到怀孕中晚期，才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的重要阶段，这时再在医生或营养师的指导下增加能量和营养摄入也不迟。现代孕妈咪偏重外食，均衡度不够，蔬菜、水果摄取量不足，因此要留意每日是否达到蔬菜三碟、水果的摄取量。

2、到了孕期的中后期，孕妈每天要增加三百大卡的热量摄入。约一杯低脂牛奶、一份主食、一份水果、一两豆鱼肉蛋类(三根手指头)，或是两份主食(约半碗饭、麦片、全麦饼干)、一份低脂奶类。需要注意的是，水果糖分高因此热量也高，妈咪要小心过量，怀孕期间每日最多三份，避免妊娠高血糖。

3、运动，保持愉悦心情。孕妈咪可选择温和的运动，让自己每天活动一下，本来没有运动习惯的孕妈咪，可以渐进式增加。散步、瑜伽、爬楼梯，既不会对身体造成负担或是运动伤害，也可以帮助孕妈消耗卡路里，保持愉悦的心情。

4、少油少刺激，外食油脂摄取量惊人，只要在饮食上摄取油的部分多注意，就不容易吃进过多热量和脂肪。油炸和炒的料理建议孕妈咪都尽可能避免，以蒸、煮、烫为主，也可以自己下厨带便当。

5、作息规律，睡眠充足。孕妈咪每天需要八小时的睡眠，尽可能十一点前能够就寝，不熬夜，若状况允许，中午最好能有半小时的休息，三餐时间也要尽量准时哟。

追求美，不是某个时期的问题，是坚持美下去的决心。孕期做一个准辣妈，产后更要做一位真真正正的辣妈。