仰卧起坐的正确做法是什么 及时改正姿势会带来这些好处

相信很多人都在做仰卧起坐，平时没事的就锻炼锻炼，但是你很有可能是做错了。如果是想要减掉小肚子上面的赘肉，又做错了仰卧起坐，那这岂不是白费功夫了吗，所以了解仰卧起坐的正确做法是很有必要的。

仰卧起坐的正确做法？有的朋友就在想，不就是手放在后脑勺后面，起起落落就可以了吗，这么简单的，怎么可能会做错了。其实不要感觉到奇怪，这是很正常的，只要自己觉得有用就可以了，不过今天我们还是要来说说仰卧起坐的正确做法是什么。

仰卧起坐的正确做法是什么？

1、a、开始的时候就仰卧在地上，然后两腿屈膝，稍微的把脚打开与你的髋保持同等的宽度，脚就平放在地上。

b、你的身体要完全的和地面贴合着，然后把你肘部弯曲，手掌就轻轻的碰触到你的两边的耳朵，然后就吸气，吐气。在吸气和吐气的时候要慢慢的向上蜷曲着，头部和你的肩膀这个时候就要离开地面了，手臂保持打开的状态，记住背部不要离地哦。

2.a、也是仰卧，两腿要并拢，把两只手举着或者是放在你的耳旁，两只腿屈膝稍稍的分开，大小腿要成90度，然后双脚平放在地上面。

b、利用你的腹肌进行收缩，然后迅速的成坐姿，在起身的时候要保持上身是垂直的状态，腰部也不要离开地面了，然后再慢慢的下降成最开始的姿势，记得要重复的做好几组哦。