降糖最快的六个方法，这几个小方法助你轻松降血糖

现代的饮食人们追求的是口感，暴饮暴食、挑肥拣瘦等现象也是盛出不穷，这也导致近年来高血糖的人越来越多。血糖高一直是困扰着很多人的问题，那么在生活中有什么方法能帮助降血糖呢？下面小编给大家介绍几个小方法，感兴趣的朋友不妨来看看。

降糖最快的六个方法

1、坚持锻炼

血糖高的人想要降糖，最好的方法就是坚持运动，只需要坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪，并且还可以提高胰岛素的抵抗能力。相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的使用，甚至摆脱药物。

2、多吃粗粮

血糖高的患者大部分都是因为饮食过于精细，例如大米饭、馒头等，都是升糖比较高的食物，其中馒头的升糖指数达到了70，但是在里面掺入75%~80%大麦粒的面包仅仅为34，所以血糖高的人群一定要多吃粗粮，这样才能达到降糖和控糖的效果。

3、少食多餐

糖尿病患者一定不能暴饮暴食，也就是每顿饭不能吃太饭，最好控制在七八成饱就要以，只有减少的摄入食物的量，才能控制好体重，控制好血糖。

4、不吃稀饭

对于糖尿病患者来说，一定要避免食用稀饭，因为稀饭一般都会煮的时间长，这样就会把食物里的淀粉分解成了葡萄糖了，摄入之后就会使血糖快速升高。所以糖尿病患者不要吃稀饭，选择主食比较好。

5、用小号餐盘

在就餐时糖尿病患者要控制好主食的量，可以选用比较小的餐具或者是餐盘，这样能暗示自己减少吃的食物的量，对身体的减脂和降糖有很大的好处。相关的研究数据显示超重的人只要减掉体重的5%就能降低患上糖尿病的几率50%，每天需要计算自己能吃多少，七成饱就行了。

6、补充维C

维C具有抗氧化剂的作用，同时还能预防动脉血管壁被破坏，阻止斑块堆积，以及减少心脏病的几率，维C是减少糖尿病出现及并发症发生的重要成分，因此建议生活中可适当补充维C。

注意：小编在这里提醒大家，胰岛素是公认的降血糖最快最有效的方法，以上这些小建议是建立在已经有良好降糖药物使用机制之下的，是不能代替药物的，祝血糖高的朋友早日恢复到健康水平。