生孩子后坐月子期间吃什么食物和补品对产后恢(7)

吃法：

1. 趁热吃，而且不可以加水。

2. 适宜于早、中餐吃。

B. (午餐、晚餐)莲藕排骨汤或山药排骨汤

材料：1、排骨200克，斩成段在沸水中焯一下后捞起。

2、藕两节（边沿九孔的粉藕），切小块或切段后用刀拍破。

3、老姜一切，用刀拍破。

4、也可放花生米适量。

5、盐适量。

6、先把藕放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放老姜。

7、沸后改小火炖一小时后，放盐即成。

营养师点评：藕香软糯，有补心益脾，养颜活血，止渴利尿的功效。本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。