孕妇产后补气血吃什么好 推荐五款产后补血的最佳食谱(3)

奶香红豆

准备食材：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

做法：

1.红豆用清水淘洗干净。红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

2.煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

3.将红豆放入酸奶中，搅拌均匀后即可食用。

功效：奶香红豆是能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给妈妈全面的营养。红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

虾米萝卜丝

准备食材：白萝卜1个、虾米1小把、盐1茶匙、蚝油2茶匙、食用油1汤匙

做法：

1.将萝卜洗干净，去皮，切丝备用。将虾米用清水洗干净，沥干水分。

2.热油锅，放入虾米翻炒。待虾米变红色后放入萝卜丝翻炒。

3.往锅中倒入适量的清水，稍微焖煮一下。等到白萝卜变软，调入盐和蚝油，再炒匀即可。

功效：白萝卜能助消化，增强食欲，另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富，有益于肠道健康，预防和缓解便秘症状。

各位孕妈妈可以在产后的时候，可以请家人多多尝试上面小编所推荐的食谱哦~~这对于妈妈产后恢复是有很大的益处的哦~~