坐月子吃什么最好呢 强烈推荐这六款营养月子粥(3)

红豆红米红枣红糖粥

【材料】红米、红豆、红枣、红糖适量。

【做法】

1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。

2、加水，插上电源选择(慢煮)早晨起来根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

【特点】

红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能扩充血容量提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

鲢鱼小米粥

【材料】活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

【做法】

1、将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌渍片刻，小米淘洗干净，丝瓜仁洗净。

2、锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻，鱼熟加入味精即可。

【特点】

肉嫩味鲜，爽口。粥有通经下乳作用，适于产后乳少者食用。

甜糯米粥

【材料】糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

【做法】

1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。

2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

【备注】作为主食之一，配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

【特点】

糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。

妈妈们，以上才是你们坐月子打开的正确方式哦~~