吃什么补奶水最好最快 论一头“乳牛”的饮食史(2)

主要作用是产妇产后虚弱，乳汁不足。

5、花生猪蹄汤

一起放入锅中，炖至烂熟为止。

这道汤包含很多矿物质和维生素，是产妇下奶的佳品。

6、豆腐

豆腐的做法很多，不管是小炒还是煲汤都可以。

豆腐清热解毒，对于新产妇下奶是一种最有效的催乳食物。

7、紫米

紫米的做法很简单，前天晚上泡发，第二天熬煮。

紫米有补血的功效，可以协助人体储存热量，有助于产后恢复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分娩。

其次，除了在饮食方面补充营养以外，产妇一定要有泌乳的信心，妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心是母乳喂养成功的基本保证。女性无论胸部大小，只要你没有患病，是都有母乳的。所以千万要有信心，不要一次不成功就认为次次都不会成功。

再次，一定要让宝宝多吸吮，是的可能很多妈妈在刚喂奶的会觉得宝宝吸吮时会很疼，但是没关系，坚持一下就过去了。宝宝吸吮的越多，奶水就分泌的更旺盛。

最后，妈妈们一定要保持良好的心情，因为科学指出，妈妈们的心理因素也和分泌乳汁有着密切的关系。

女性是伟大的，母爱更是强大的。母乳的好处不言而喻，没有没奶的女性，只有找不准方法的女性。愿所有的新妈妈都能顺利泌乳。