月子餐吃什么相对科学 原来我一直吃错啦！

坐月子是产后妈妈必经的一个过程，产后妈妈由于生孩子时流了太多的血，加上体力汪消耗太多，所以，刚生完孩子时需要好好的调理休息。那么，月子里该吃些什么食物好，月子餐吃什么相对科学呢？

国外与国内存在着明显的区别，国外的妈妈们生完孩子以后不用刻意的坐月子、守规矩，但是不表示她们就不坐月子，只是她们所遵守的原则不一样罢了。

在国内有坐月子的风俗，而且月子里的饮食要求非常的高，妈妈们吃的食物即要有利于产后身体恢复，更要有利于下奶、通乳。下面，我们就一起来看看，月子餐吃什么相对科学吧。

月子里吃的东西要符合以下准则哟：

1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

4.红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

月子餐吃什么相对科学

中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。

第一周，

主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。