家常月子餐食谱和做法 科学营养还催乳

在中国有生完孩子坐月子的风俗，坐月子这一个月里妈妈们需要注意休息，以此来保证身体的快速恢复，同时也需要在饮食上科学合理的安排调理。月子期间的妈妈因为刚生完宝宝，身体是非常虚弱的，而且生孩子时流了很多的血，体力也消耗得差不多了，所以，要好好利用月子这一个月来恢复调理。

那么，月子里要吃些什么食物好呢？即有利于身体恢复，又有利于产后催奶的食谱有哪些呢？以下将为大家带来15款家常月子食谱及做法步骤，真的是非常的简单易学，明眼人一看便会，就算是你对烹饪没有任何经验，也可以做得到哦。

家常月子餐食谱和做法：

一、排骨莲藕汤

食材：排骨（200g），莲藕（150g）,盐（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）

步骤：

1、将材料准备好、切好清洗干净，把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来

2、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入，将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火

3、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时

4、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。