弄清怀孕了不能吃什么 比了解怀孕初期吃什么好更重要

一般怀孕前三个月都是不稳定的，要特别的注意。因为这个时候的胚胎还是在初始发育阶段，胎盘还尚未形成，胚胎依附在母体子宫内并不牢靠，一不小心，很容易会造成流产。

有研究发现：对于营养不良的孕妇，尤其是没有摄入足够的叶酸的孕妇，这种情况会增加出现神经管畸形的宝宝，并且很多的孕期门诊都会建议孕妇每天吃叶酸，尤其是针对挑食、早孕反应特别严重的孕妇。在新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，孕妇要多吃。由此可见在怀孕初期吃也是很重要的，那么怀孕初期吃什么比较好？一起来看下。

怀孕初期吃什么比较好？？

1.水果：怀孕的时候多吃水果，有利于大脑发育，这是因为胎儿在生长发育的过程中，细胞不断的生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，而这些就需要维生素来维持。肉类、蔬菜、水果中含有丰富的维生素。比如：苹果、香蕉、西瓜等。

2、小米和玉米：小米和玉米中富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1B2等，这些都是大米和面粉所不能比拟的。

3、鹌鹑：据记载，吃鹌鹑能够使人变得更加的聪明，而且它的药用价值极高的。

4.海产品：海产品富含丰富的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，且容易被人体吸收。比如紫菜之类的，可以做紫菜蛋花汤。海产品对于大脑的发育、健康有极高的作用。当然不是所有的海产品都可以吃的。寒性的食物是不能吃的，比如：螃蟹等。

5、芝麻：特别是黑芝麻，它含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经的重要成分，必须随时进补的。

6、核桃：核桃它的营养很丰富，据有关记录显示一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者是9斤牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1等成分含量高。孕妇每天吃几个核桃，对胎儿的发育和母体的身体健康都是极其有利的。

7、花生：花生的热量是极高的，并且花生富含各种维生素、糖等人体所需的蛋白质、氨基酸等。花生的营养成分是丰富而又比较全面的。