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孩子睡前千万别吃这6种食物 不仅孩子会变笨还不长个(2)

发布日期:2018-02-24 16:10:01编辑:Rainbow

3 、坚果

核桃、腰果、花生等坚果,富含丰富的不饱和脂肪酸,对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处。不过,坚果的热量特别高,脂肪含量也不少,孩子在睡前吃容易发胖。而且,坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入,容易导致胃酸反流。睡前最好不要给孩子吃坚果,以免引起身体不适,影响睡眠。

4、方便面

鲜香美味的方便面,吃起来十分方便。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒,睡前,给孩子煮一碗方便面。可是,方便面含有大量的油脂、盐分、添加剂,且营养价值低。睡前食用会危害孩子的健康,导致孩子营养不良,影响大脑发育。同理,薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品,也不要给孩子晚上吃。

5、甜品

蛋糕、点心、冰激凌、糖果……几乎没有孩子能够抗拒甜品的诱惑。但是,睡前吃甜品,过多的糖分不仅容易造成蛀牙,诱发肥胖,还会刺激孩子的中枢神经系统,导致孩子精神亢奋、睡不着觉。此外,甜食吃多了,会影响孩子的视觉发育,降低体内钙的含量,危害孩子的生长发育。

6、豆制品

丰富多样的豆制品,是不少孩子的心头好。然而,豆制品虽然营养丰富,却不适合孩子在睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺,睡前食用会对大脑形成刺激,造成入睡困难。

此外,豆制品在消化过程中会产生大量气体,容易胀气。过度的腹胀感会导致孩子肠胃不适,也影响睡眠。那么,孩子晚上肚子饿了怎么办?哪些食物适合给孩子在睡前吃呢?

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