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餐桌上3种偷钙食物,正悄悄“偷走”孩子的身高,孩子再馋也别吃

发布日期:2024-08-09 12:09:08编辑:网络收集

中国有句老话叫“青出于蓝而胜于蓝”,意思就是说由于遗传的原因,孩子无论是体力,还是智力都会超过自己的父辈。

除了智力发育外,孩子的身高一直是父母们比较关心的问题。虽然我们不赞成以貌取人, 但孩子如果既有出色的容貌,又有优越的身高,在未来的就业和婚姻中会略胜一筹,甚至脱颖而出。

现在人们的生活质量提高了,家家户户也不用再担心吃穿的问题了。为了孩子能长高,父母也会尽量满足孩子的要求,想吃啥买啥。

邻居张大爷家的两个孙子都已经上初中了,但身高发育始终不尽如人意,只有1米5左右。老两口为了孩子能长高,在饮食上可谓是煞费苦心,什么补钙就给孩子吃什么、什么营养品好就给孩子买什么。虽然老两口每个月会用光所有的退休金,但孩子的身高就像停滞了一样,一点变化也没有。

有次我去他们家做客,看到两个孩子吃的东西,终于知道他们为什么不能长高了。饭后,我悄悄地和孩子妈妈说:“孩子们还小,正是长身体的时候,有些东西还是别让他们吃了,会让孩子身体的钙流失。”

孩子妈说:“你快说说,啥东西会让孩子钙流失啊。”

我说:“很多的医生和营养师都说过,不要让孩子吃多盐、多磷、多糖的食物,比如罐头、火腿、蛋糕、碳酸饮料等食物,会偷钙的。孩子吃多了,容易不长个儿。”

哪些因素会影响孩子的身高

遗传对孩子的身高影响很大,如父母身材都高大,孩子也会是个高个子。如果父母一个高一个矮,孩子也有一半的机会会是个大个子。如果父母身高都不理想,父母就只能在后天喂养上努力了。

1、遗传

影响孩子身高的因素有很多,父母的身高遗传对孩子的身高影响最大,基本决定了孩子身高的70%。然而遗传并不是影响身高的唯一因素,后天的喂养也是很重要的。因此,一些身高不理想的家长还是有可能养出高个孩子的。

2、饮食

除了遗传之外,饮食对孩子身高发育的影响也很大。需要注意的是,钙对孩子的身高发育很重要,但绝不是唯一营养。想要孩子长高,父母就要保证孩子摄取食材的多样性,营养要均衡。

研究发现,孩子在饥饿状态时分泌的生长激素更多,因此不要让孩子吃得太饱,这样更容易长高哦。

3、睡眠

孩子的身高发育离不开生长激素的参与,生长激素分泌越多,孩子身高长得越快。研究发现,每天22点到次日4点是生长激素分泌的高峰期,因此父母要让孩子早睡早起,这也是长高的秘诀。

4、运动

除了睡眠是生长激素分泌的高峰期外,孩子运动的时候生长激素的分泌也很高,尤其是在做一些纵向运动的时候,比如跳高、跳远、篮球、游泳等。

今天我们着重说说哪些食物会偷钙

1、香肠、火腿、咸菜

你知道人体的钙质藏在身体的哪个部位吗?是骨头?错了。人体中99%的钙藏在血液中,而骨头中的钙不足1%。如果血液中缺钙了,骨头就必须掏出仅有的钙补给血液。由此可见,血液缺钙骨头就会缺钙。骨头缺钙高个子又从哪儿来呢?

如果孩子口味较重,吃盐太多的话,身体在排出多余钠离子的同时也会把钙离子排出去。父母们好不容易给孩子补的钙就这么被偷走了。

2、碳酸饮料、甜食、罐头

为了让孩子长高,很多父母只知道给孩子补钙,其实身体中矿物质的平衡才是钙质充分吸收的关键。钙和磷就是一对冤家,两者相互促进,又相互制约。如果孩子体内的钙和磷的比例在1.3 : 1左右,磷是可以促进小肠吸收钙质的。如果体内的磷超过了这个比例就会抑制小肠吸收钙质,导致钙质流失。

磷元素看起来不起眼,其实很多食物都是含磷的,比如碳酸饮料、蛋糕、油炸食物、罐头类食物等。

3、甜食

很多人对甜食都没有抵抗力,尤其是孩子。可你知道吗,甜食中含有较高的糖分,不但会让孩子血糖和体重超标,而且还会改变造骨细胞和蚀骨细胞,让新骨骼无法长出,旧骨骼变脆,直接影响了孩子的身高发育和身体健康。

如果想要他们有个好的身高,就一定要减少孩子食用果汁、饮料,奶茶、奶油、蛋糕的次数。

总结一下

想要孩子有个好身高,父母不能只知道补钙,还要让孩子远离那些抑制钙质吸收的食物。其次,我们可以让孩子吃一些辅助钙质吸收的食物,比如含有优质蛋白、维生素D、镁的食物。

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