妈妈育儿网

主页 > 婴儿期 > 婴儿食谱 >

宝宝的“春季果蔬指南”,家长们快来领取!

发布日期:2024-08-11 11:41:48编辑:网络收集

春天到,万物生,传说中一年中宝宝最重要的“长高黄金期”到了! 要想宝宝长得好,科学安排饮食、保证营养均衡必不可少。建议家长们最好给宝宝坚持少吃多餐的原则,让其在正餐之余有适当的健康加餐。

春季美食 种类多,应季果蔬营养多,这个季节,也正是宝宝长身体的时期。 下面这份适合宝宝的 “春季果蔬指南”,家长们快来领取!

01

菠 萝

菠萝不仅口味佳,而且适当摄入还有助于增进宝宝的食欲,促进肠胃消化,让宝宝多吃饭,促进身体发育。

注意事项:菠萝不能和萝卜一起吃!萝卜不但会破坏菠萝中的维生素C,而且可以诱发甲状腺肿。

02

山 竹

鲜嫩多汁的山竹已经出现在各个商超的货架上了。山竹不仅有助于去燥降火,给宝宝身体补充水分,此外,山竹中含有山酮素,有抗氧化能力,能增强免疫系统健康,提高宝宝免疫力,继而增强宝宝体质

建议宝宝每天最多吃3个山竹,过多可能会引起便秘。而且,如果宝宝体质虚寒,则不宜多吃山竹。

03

枇 杷

枇杷营养丰富,含糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及多种维生素等,可以提高宝宝的免疫力、预防感冒。

注意事项:枇杷不能和含有丰富蛋白质的物质一起食用

04

桑 葚

桑葚不仅能缓解眼睛疲劳干涩,特别适用于读书用眼久的宝宝,而且具有免疫促进作用,让宝宝身体更健康。此外,桑葚还健脾胃、助消化,能帮助宝宝提高新陈代谢,促进肠道消化。

注意事项:桑椹不能吃太多,因为桑椹含有溶血性过敏物质和透明质酸,过量食用就会很容易导致溶血性肠炎的发生。

05

甘 蔗

甘蔗含各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,能够促进宝宝的新陈代谢。此外,甘蔗还以滋阴润燥、生津止渴,帮助宝宝补充水分

注意事项:甘蔗不能和竹笋一起吃,这两种食物都是寒凉性食物,一起吃容易引起消化不良,腹泻等。

06

油 菜

油菜富含胡萝卜素、维生素C等营养物质,且膳食纤维多,能促进宝宝排便。此外,油菜,具有清热解毒的功效,能预防宝宝口角炎、口腔溃疡及牙龈问题。

07

菠 菜

菠菜营养价值高,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养。此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素、维生素B,能帮助眼部肌肉增强弹性,能预防宝宝得干眼病,预防近视

08

花 菜

花菜一般指花椰菜,味道鲜美营养高,无论是水煮还是炒菜,都很美味。

花菜的维生素C含量高,不但能促进宝宝的发育,提高宝宝的免疫力,还能促进肝脏解毒。如果家长发现,宝宝一撞身上就会青紫,这是体内缺乏维生K的原因,而花菜便含有丰富的维生素K,家长快给宝宝补起来!

此外,花菜钙含量高,吃几颗花菜相当于喝一杯牛奶的含钙量!

09

春 笋

春笋营养丰富,含有充足的水分与植物蛋白,具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效,还能预防宝宝咳嗽

此外,春笋含有纤维,有益于促进肠道蠕动,帮助宝宝排除油腻,保持肠道活力。

每个宝宝的生长规律并不一致,建议家长必须要正常对待,在遵循生长规律的基础上,再辅以有利条件。 日日念叨、天天补钙,各种营养齐上,但揠苗助长只能适得其反,不如放下“执念”,无论宝宝长得多高,收获一个健康体魄,都是最重要的!

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读