宝宝的“春季果蔬指南”，家长们快来领取！

春天到，万物生，传说中一年中宝宝最重要的“长高黄金期”到了！ 要想宝宝长得好，科学安排饮食、保证营养均衡必不可少。建议家长们最好给宝宝坚持少吃多餐的原则，让其在正餐之余有适当的健康加餐。

春季美食 种类多，应季果蔬营养多，这个季节，也正是宝宝长身体的时期。 下面这份适合宝宝的 “春季果蔬指南”，家长们快来领取！

01

菠 萝

菠萝不仅口味佳，而且适当摄入还有助于增进宝宝的食欲，促进肠胃消化，让宝宝多吃饭，促进身体发育。

注意事项：菠萝不能和萝卜一起吃！萝卜不但会破坏菠萝中的维生素C，而且可以诱发甲状腺肿。

02

山 竹

鲜嫩多汁的山竹已经出现在各个商超的货架上了。山竹不仅有助于去燥降火，给宝宝身体补充水分，此外，山竹中含有山酮素，有抗氧化能力，能增强免疫系统健康，提高宝宝免疫力，继而增强宝宝体质。

建议宝宝每天最多吃3个山竹，过多可能会引起便秘。而且，如果宝宝体质虚寒，则不宜多吃山竹。

03

枇 杷

枇杷营养丰富，含糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及多种维生素等，可以提高宝宝的免疫力、预防感冒。

注意事项：枇杷不能和含有丰富蛋白质的物质一起食用

04

桑 葚

桑葚不仅能缓解眼睛疲劳干涩，特别适用于读书用眼久的宝宝，而且具有免疫促进作用，让宝宝身体更健康。此外，桑葚还健脾胃、助消化，能帮助宝宝提高新陈代谢，促进肠道消化。

注意事项：桑椹不能吃太多，因为桑椹含有溶血性过敏物质和透明质酸，过量食用就会很容易导致溶血性肠炎的发生。

05

甘 蔗

甘蔗含各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能够促进宝宝的新陈代谢。此外，甘蔗还以滋阴润燥、生津止渴，帮助宝宝补充水分。

注意事项：甘蔗不能和竹笋一起吃，这两种食物都是寒凉性食物，一起吃容易引起消化不良，腹泻等。

06

油 菜

油菜富含胡萝卜素、维生素C等营养物质，且膳食纤维多，能促进宝宝排便。此外，油菜，具有清热解毒的功效，能预防宝宝口角炎、口腔溃疡及牙龈问题。

07

菠 菜

菠菜营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素、维生素B，能帮助眼部肌肉增强弹性，能预防宝宝得干眼病，预防近视。

08

花 菜

花菜一般指花椰菜，味道鲜美营养高，无论是水煮还是炒菜，都很美味。

花菜的维生素C含量高，不但能促进宝宝的发育，提高宝宝的免疫力，还能促进肝脏解毒。如果家长发现，宝宝一撞身上就会青紫，这是体内缺乏维生K的原因，而花菜便含有丰富的维生素K，家长快给宝宝补起来！

此外，花菜钙含量高，吃几颗花菜相当于喝一杯牛奶的含钙量！

09

春 笋

春笋营养丰富，含有充足的水分与植物蛋白，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效，还能预防宝宝咳嗽。

此外，春笋含有纤维，有益于促进肠道蠕动，帮助宝宝排除油腻，保持肠道活力。

每个宝宝的生长规律并不一致，建议家长必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。 日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论宝宝长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！