宝宝微量元素缺乏影响大 10种微量元素就这样补(4)

微量元素“铬”

铬的作用

铬对血糖代谢至关重要，通过代谢过程，促进生长发育，还有助于预防及改善动脉硬化、预防高血压等心血管疾病。

补铬食谱

菠菜、动物肝脏、乳酪、香蕉、牛肉、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土豆、植物油、全麦、胡萝卜、青豆、柑橘。

微量元素“硒”

硒的作用

硒能增强免疫功能，帮助细胞修复，是很好的抗氧化剂，还有拮抗有害重金属的作用，缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。

补硒食谱

大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。

微量元素“碘”

碘的作用

碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素，儿童缺碘可能影响正常生长发育，甚至导致儿童智力发育出现问题。

补碘食谱

红枣、海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、豆芽、豆腐干、花生米等。