宝宝微量元素缺乏影响大 10种微量元素就这样补(2)

微量元素“铁”

铁的作用

铁是合成血红蛋白的原料之一，所以铁元素的缺乏会导致贫血，容易感到劳累没有精神，情绪不稳定，注意力难以集中。

补铁食谱

鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、冬菜、黑木耳、豆腐、菠菜等。

微量元素“猛”

锰的作用

锰保证骨骼正常生长，维持正常的糖代谢、脂肪代谢和脑功能，对造血功能也有一定影响。

补锰食谱

木耳、粗粮、土豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、蛏干、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。