造吗！孩子缺锌你不知道 却整天想着如何补钙(2)

二、锌的参考摄入量

既然锌这么厉害了，那每天摄入多少合适呢？按《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，大概应该是这个样子：

孩子缺锌的症状表现

①0~6月龄婴儿，日均锌推荐摄入量为1.5mg。
②7~12月龄婴儿，日均锌推荐摄入量为8mg。
③1~3岁幼儿，日均锌推荐摄入量为9mg。

分析

6个月前，母乳基本能满足婴儿的锌需求量，前提是妈妈营养均衡。超过6个月，就要注意摄入足量的锌。

7个月~1岁的小婴儿，缺锌的比例是最高的。一方面，母乳的锌含量有所下降；另一方面，这一阶段添加的辅食，以植物性食物为主，锌含量不足且利用率低。所以这一阶段更要注意补足锌。

三、宝宝缺锌，有啥表现？

味觉敏感度下降

宝宝会不爱吃饭、厌食、偏食，甚至有异食癖（吃土、吃纸、吃指甲、吃蛋皮等）。

阻碍生长

缺锌会妨碍生长激素等正常分泌和功能发挥，导致生长发育落后、体重减轻等情况发生，孩子的个头可能也比同龄孩子矮些。

抵抗力下降

孩子容易反复发生感染，一年到头经常感冒、发烧、患肺炎等。

影响智能发育及其他

缺锌严重时，还会影响孩子的智能发育，也就是孩子看起来好像不是很聪明伶俐。

有的孩子，还会有地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合缓慢、皮肤干燥、夜盲症等表现。

注意！

说了这么多症状，最后要强调一下的就是：上述的症状都不具有特异性。

“不具有特异性”什么意思呢？就是说：1.不是每个孩子缺锌后，都会出现这些典型表现；2.出现这些表现，也不一定就是缺锌引起的。