有了这份催奶食谱大全及做法 还怕不知道奶水不足怎么办？(5)

催奶食谱九、花生猪蹄汤

材料：猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片

做法

1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；

2、加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。

小诀窍：建议乳汁稀少者连续食用3天或隔日一餐，若乳汁没有明显改善请寻找其他原因。

催奶食谱大全及做法

催奶食谱十、莲藕花生猪脚汤

材料：莲藕：4节（约500克）猪脚：1只（约500克）章鱼干：一只（约60克）姜：3片，红枣：4粒，花生：一大把（约30克），水：8碗

做法

1. 猪脚斩件（最好请猪老板代劳，不然猪骨太硬，自己家里的刀不够大不够快），去掉残毛，洗净，汆水10分钟，捞起过冷河（用冷水冲泡一下）；

2. 章鱼洗净，用水稍加浸泡，切成条；花生洗净泡在水里；红枣洗净拍扁去核；

3. 莲藕洗净，稍拍扁，切块；

4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：宁神益血，催乳，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，更是老人、妇女、失血者的食疗佳品。

小编的话：现在很多的职业宝妈在产假上班之后，都会有母乳分泌不足的现象。有的宝妈可能是因为自己身体的原因，奶水分泌并不能满足宝宝的需要。所以，此时的宝妈们就需要找到一些催奶的食谱和方法，相信以上的十款见效又管用的食谱一定能帮助到有需要的朋友们。需要提醒的是产后妈咪奶水不足的原因有很多，所以要怎么发奶，最好还是要根据自身的体质和需要来，不要太过于勉强了，实在是奶水不够的话，可以为宝宝选购一款接近母乳的奶粉作替代也是可以的。