骨头汤真的可以补钙吗？如何正确补钙呢？

很多妈妈给孩子补钙却还是出现孩子缺钙的情况，是什么原因呢？给孩子喝骨头汤真的可以补钙吗？

很多人补钙都喜欢喝骨头汤，但是骨汤补钙效果并不好。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，也缺少具有促进钙吸收的维生素D，满足不了大家每天对钙的需求。

喝骨头汤实际上它的含钙量并不是很充分，很多脂肪被乳化，表现的又白又香。不仅不能补钙，如果长期喝大骨头汤，可以影响血脂。

骨头汤里面确实有些钙的成分，但这个钙是以螯合钙的这个形态存在，它并不溶于水，所以喝骨头汤是不能够起到补钙的作用的。

既然骨头汤没效果，如何补钙才科学呢？

食物要多样化，不挑食、不偏食、不厌食，多吃一些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品及海产品等。奶和奶制品是钙的主要来源，含钙量丰富，吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。还可以吃一些小鱼小虾及硬果类，含钙也较多。豆类、绿色蔬菜类也是钙的较好来源。

打球、爬山、跑步、跳绳这一类运动都可以让骨质细胞感受到压力，增强骨质的活性，促使造骨细胞活动，加强骨质的形成;还能加强血液中钙质的吸收。

另外可以通过各种钙补充剂来进行补钙，这种补充剂要根据医生推荐的剂量来服，可以选择单片，剂量小的钙片，一般吃200 300毫克小剂量的钙片就可以，如果一次性摄入太多的钙，反而对身体会产生健康影响