4岁宝宝营养食谱有哪些 这些食谱竟可以让宝宝长高高(3)

八、鸡汤烂粥

材料：半只母鸡剁成块、莴苣3根黑木耳;姜、葱、花椒少许;食盐、大米适量。

制作方法：

1、莴苣剥皮、滚着斜切成块;鸡块入水煮沸5分钟，捞出倒水;再将鸡块放入高压锅中，掺足量水，中火先炖20分钟。

2、姜块、葱断、花椒、莴苣块、黑木耳放入高压锅中，盖好盖子，压20分钟;冷却开盖，勺出部分汤汁(注意花椒)倒在宝宝的专用煮饭锅内;如果宝宝饭锅内的汤汁不够熬粥可以掺些水，煮沸后下米煮粥。

3、下米煮至八成熟，然后放碎虾皮和碎小白菜，加适量的食盐，煮熟即可。

九、芹菜炒香干

香干；芹菜；葱；姜片； 油；盐；

做法和步骤

1.准备材料。

2.香干洗干净切丝待用。芹菜叶子去掉，切段洗干净。

3.锅中水烧开，加点盐和点油把芹菜倒入锅中焯水，水开后就可以捞出来了。这样焯水使芹菜颜色比较漂亮而且都提出蔬菜里的鲜度。

4.锅中底油，放葱花，姜片爆香一下，加点盐，酱油爆炒一下。

5.倒入焯过水的芹菜，加点盐爆炒一下。时间不要炒的太长，因为芹菜已经焯过水了，大火炒个2分钟这样，加点鸡精就可以起锅了。

十、蘑菇炒西兰花

蘑菇2朵，西红柿1个，西兰花、少量盐、大蒜少量

做法：

1、蘑菇和西红柿洗净、切丁。西兰花洗净切碎，大蒜切碎成蓉。

2、炒锅烧热，放有机椰子油，加蒜蓉微炒，加西红柿、蘑菇炖煮至烂，最后加入碎西兰花拌炒，加少许盐调味(也可不加)。

小编的话：

以上就是给大家讲解的关于4岁宝宝营养食谱有哪些了，希望对家长们有所帮助。上面的这十个食谱，家长可以换着给孩子做，也要注意食材的搭配，可以多样化和颜色亮丽一些，这样也是可以激起孩子的食欲的哦，吃的好，才能长得好。