多喝牛奶是最好的补钙方法

钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可或缺的营养元素。孩子补钙吃什么好？也许妈妈们都会想到给孩子买一些儿童钙片或者钙剂，其实儿童补钙最好是直接从食物中摄取，富含钙的食物最好是牛奶，当然除了牛奶外，还有乳酪、优酪乳、冰淇淋、肉类、小鱼、鱼干、虾米、虾、豆制品及紫菜等海藻类食物。

推荐菜谱：鱼片虾仁豆腐汤

原料：虾仁50克 鱼肉50克 豆腐1块 菜心30克 清水6杯

辅料：油2汤匙 盐少许 胡椒粉少许 糖少许

做法：

1． 豆腐切成1厘米见方的小块，用1.5汤匙油煎香，捞起备用。

2． 鱼肉切片，和虾肉一起用剩下的辅料搅拌均匀，腌10分钟。

3． 将所有的材料放入锅中煮沸，再放入洗好的菜心，加少许盐即可。