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7岁小孩睡眠质量不好怎么办?孩子有睡眠障碍怎么办?

发布日期:2020-10-09 11:47:28编辑:璇子

有的孩子的睡眠质量是属于非常的好的,而有的孩子的睡眠质量则就是属于不怎么好的,那么,我们一起来看看,7岁小孩睡眠质量不好怎么办?

7岁小孩睡眠质量不好怎么办?

1、了解孩子睡眠不好的原因
孩子的睡眠质量不好也是会有一定的原因所造成的,首先,家长需要排除的就是,孩子睡眠质量不好喝孩子的生理以及身体上的因素的。建议家长是需要尽量的避免孩子出现夜惊症的情况出现的,并且也是建议是需要从客观上来戒除孩子的心理压力,对于孩子进行有针对性的心理疏导的,从而达到孩子解除焦虑放松身心的状态。
2、睡前准备很重要
想要孩子的睡眠质量好,孩子的睡前准备则就是非常的重要的,建议家长在孩子睡觉之前不要给孩子进食,也不要给孩子吃一些刺激性高的饮料,也不要让孩子出现情绪过于激动,或者是过于娱乐扥情况的出现,是需要保持孩子的心情平稳与安适。
3、注意孩子的睡姿问题
孩子的睡眠质量好不好和孩子的睡姿也是有一定的关系的,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部,胃部也会受凉;

孩子有睡眠障碍怎么办?

1、治疗:常以行为治疗为主。行为治疗:如松弛疗法通过身心松弛,促使醒觉水平下降,从而诱导睡眠的发生。
2、支持性心理治疗:查明原因,去除诱因和不利睡眠的因素,应给予孩子足够的心理支持,采用一些有助睡眠的方法,注意养成规律睡眠的习惯。
3、药物治疗:通过医生给孩子用药治疗。

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