不知道青春期吃什么助长高 记住这6个名字就OK了！

青春期吃什么助长高，相信这应该是很多父母正在找寻的答案。青春期是孩子长个子的关键时期，它也是孩子的第二次也是最后一次生长发育高峰期。那么，我们应该如何把握好这一重要时期，如何抓住它，利用好它呢？

事实上，孩子的身高除了受遗传基因的影响外，后天通过一些科学合理的方法，也是可以改变现状的。我们应该打破遗传基因的禁固，理性的来理解这一点。话不多说，马上为你奉上青春期吃什么助长高，常吃6种食物能助长高一臂之力。

青春期吃什么助长高

青春期吃什么助长高

1、补充足够的钙质是长高的首要条件

在青春期，想要孩子的身体长高，除了合理的膳食，之外适当的补充钙质食物是很有必要的，在青春期可是适当的给补充一些骨头汤，牛奶------这些钙质丰富的食物，促进钙质的补充吸收，促进身体长高。

2、合理的膳食是成长的必要条件在青春期，人体需要大量的营养热量以跟上成长的需求，在营养学上人的膳食就是一小座金字塔，每一种元素都不可或缺，必须荤素搭配，营养均衡膳食，才能真正的保证身体水平的不断提升，以满足身体成长的需求。

3、矿物质元素助骨骼强加韧

人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素，为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件，生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏、鱼类等等食物来摄取这些矿物质，这样有助于骨骼的正常，让骨骼更为强韧。

4、食用坚果助成长杏仁，核桃，开心果，瓜子，芝麻类坚果。这类坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育，日常在烹饪食物的时候，选择花生油，大豆油，橄榄油等也都能有效的促进青春期的孩子们吸收微量元素，促进成长！