宝宝爱说梦话该怎么护理 8招教你做护梦精灵(2)

4、睡前不宜吃太饱

需要注意一点就是不要给宝宝吃的太饱了，有的时候宝宝吃了晚饭还会吃一些其他的食物，晚餐尽量在睡前的2~3个小时前吃完，在睡觉之前就不要吃其他的东西了，饮料更是不要喝。

5、改造宝宝房间

如果宝宝睡不好，不妨可以换一下房间内的环境！选择一些能帮助宝宝睡眠的装饰，早上通光通风让宝宝养成自己起床的习惯，我拿上尽量把灯光调到暗光，帮助宝宝建立好睡眠。

6、确保舒适睡眠

除了以上的帮助之外，给宝宝穿的衣物也要舒服宽松，睡觉时的温度不要太冷和太热。

7、多吃牛奶小米

牛奶有助宝宝的睡眠，临睡前喝一杯牛奶是极好的，同时还要多吃五谷粗粮，尤其是小米，小米具有安神镇静的作用。

8、多吃核桃蜂蜜

核桃可以改善宝宝的睡眠质量问题，对于失眠多梦的人食用，同时喝蜂蜜水可以帮助睡眠的！