7岁小孩的睡眠时长介绍，孩子好的睡眠时间怎么建立？

对于1个七岁的小孩子来说，每天的睡眠时间，则是建议是需要十个小时左右的时间的。
但是家长需要注意的就是，小孩子每天睡觉的时间是一定的不可以少于八个小时的。
建议家长在晚上八点半的时候就让小孩上床，然后可以讲讲故事，或者是给小孩听会音乐，到九点多的时候小孩就能进入到睡眠状态。然后到明天早晨七点半起床，睡眠时间就正好是10个小时。
如果小孩的睡眠时间不足，每天都不足8小时，那就会导致小孩很没有精神，第二天起床之后就没有心思学习。如果小孩的睡眠长期不足，那还可能会影响到小孩的身体健康，甚至会影响到小孩的身高增长。

1、给孩子营造好的睡眠氛围，帮助孩子早睡。孩子睡觉的时候，应该将大灯关掉，给孩子一个安静的环境，让孩子心情平静下来，可以安静入睡。
2、家长应该重视孩子的睡眠，不要因为各种原因拖延孩子的睡眠时间。
3、严格制定孩子的睡眠时间，每天的午睡时间也要保证，让孩子养成规律的作息时间。

高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择