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宝宝已经长胖了宝妈在饮食上应该注意哪些?

发布日期:2020-09-17 14:02:46编辑:Passion

虽然宝宝白白胖胖的很可爱,但胖是代表着体内脂肪过多,所以宝妈在饮食上还是应当注意些、多下功夫,那么宝宝已经长胖了宝妈在饮食上应该注意哪些?今天为大家介绍几条关于胖宝宝饮食的建议。

宝宝已经长胖了宝妈在饮食上应该注意哪些?

1、对高热量的零食说“NO”
现在的孩子已经习惯与每天吃许多高热量的零食,比如薯片、可乐、糖果、蜜饯等。家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维食品。而且,在孩子口渴时尽量让他们喝白开水,白开水才是参与人体运作的水分来源。
2、少在外就餐
其实在外就餐不仅不经济,更加不利于孩子的身体健康。因为这些菜肴通常含有大量的油脂与调味品,而且在烹调的过程中为了口感而被过度加工,这就造成了营养元素的大量流失。孩子长期吃这些食物会导致体内热量过剩,从而变胖。
3、做菜口味要清淡
给幼儿吃的菜肴应当应清淡为主,家长主要采用蒸、煮的烹调方法,而不宜使用炸、熘等方式,这样可以有效的减少孩子食用油的摄入。
4、避免狼吞虎咽
细嚼慢咽是一个很好的习惯,这有利于培养孩子的食欲敏感性与饥饿忍耐性。细嚼慢咽能有效的防止过度饮食。所以家长不妨采取游戏的方法,让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。
5、规律的饮食
家长要注重孩子的就餐时间与进食量,最重要的是,要坚持“早饭要吃好,晚饭要吃少的原则”,这两点对于保持孩子的体型至关重要。
6、每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。
结语:宝宝已经长胖了,所以家长们要通过合理的饮食方法帮助宝宝回到正常的体型,这样才能健康的成长。

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